Reconoce el ciclo
Observa qué ocurre antes, durante y después del impulso de escribirle.
Observa el ciclo con curiosidad.
Tu práctica comienza aquí. Puedes avanzar a tu ritmo; no necesitas ver ningún contenido para completar este día.
El impulso no aparece de la nada. Suele comenzar con un momento, un pensamiento o una sensación que pide alivio inmediato.
Hoy no necesitas resolver toda la historia. Solo observarla con honestidad y sin juzgarte.
¿Qué ocurre justo antes del impulso?
Mapa del impulso
Deja diez minutos entre el impulso y la acción.
Anota qué pasó, qué sientes y qué necesitas. No tienes que decidir durante esa pausa.